Как правильно спать, чтобы жить долго и счастливо?

Человек большую часть жизни проводит во сне. И как правильно спать? – вопрос очень важный. Во время сна мы отдыхаем, боремся с болезнями, восстанавливаем физическую силу и душевное равновесие. А здоровые, сильные и уравновешенные люди, как правило, живут дольше.

Но сколько часов и на какой стороне тела мы должны спать? Здесь мнения сильно расходятся.

Дело в том, что если вы хотите прожить долгую качественную жизнь, вам нужно спать не больше ( или не меньше ) – чем вам это необходимо, но, прежде всего, на правильной кровати и на правильном постельном белье.

Переход от плохого сна к сладким сновидениям

Вы страдаете бессонницей? Вам трудно заснуть? Просто уделите внимание тому, как вы это делаете

– Правильная поза. По статистике около 70% людей спят на боку – поза считается более физиологичной (эмбриональной), но врачи и косметологи в один голос твердят, что оптимально спать на спине, в позе солдатика. Это полезно для внутренних органов, позвоночника и кожи. На самом деле правильная поза – вопрос привычки, как и во всем остальном. Если вы будете стараться засыпать на спине, то скоро привыкните, и тело само будет и укладываться в удобное положение. А на спине спать удобно, поверьте!

– Будильник, который не раздражает. Качество сна во многом зависит и от качества пробуждения. В идеале просыпаться не под оглушительный трезвон, а под приятные спокойные мелодии. Для тех, кто спит особенно чутко звуковой будильник можно вообще заменить световым.

– Правильный матрас и подушка. Вы можете быть удивлены, но в беспокойном сне может быть виноват неудобный матрас или подушка, которые не подходит вам по своей твердости и высоте. Мы советуем вам выбирать подушки пониже, средней жесткости, они обеспечивают оптимальную поддержку шеи и головы во сне. Для максимального комфорта можно приобрести ортопедическую подушку, она разгрузит шею и снимет зажимы в теле. Кстати, ортопедический матрац тоже не помешает.

Но помимо высококачественных постельных принадлежностей, таких как матрас и подушки, общее ухудшение состояния самой спальни играет огромную роль в том, как быстро человек засыпает и насколько хорошим будет сон.

Спальня должна быть хорошо проветриваемой, что поможет улучшить сон практически сразу же. Температура в комнате также должна быть комфортной – в диапазоне 20-22°С. И, конечно же, в комнате должно быть тихо и темно. В редких случаях, когда это не будет мешать, допускается очень приглушенный ночной свет.

Как спать правильно и высыпатьс

Преимущества льняных простыней

Общеизвестно, что льняная ткань обладает непревзойденными свойствами. В этом можно убедиться, купив любое льняное изделие: льняные наволочки, простыни или полный постельный комплект.

Замечательные свойства льняного текстиля:

  • Позволяет ощущать тепло зимой и прохладу летом. Поэтому, например, если вы обгорели на солнце, то несколько минут на льняной простыне помогут уменьшить ощущение жжения – льняная простыня способна снизить температуру на 4-5°С.
  • По мнению ученых, лён ослабляет влияние неблагоприятной экологии. Качественный лён не накапливает статического электричества, а потому дольше остается чистым и не прилипает к телу.

Как хорошо высыпаться

  • Для людей с проблемами кожи, различными видами аллергии, астмы и ринита – для которых красители, отбеливатели, антистатики, искусственные волокна и ворсистые ткани настоятельно не рекомендуются – ничто не сравнится с льняным постельным бельем.
  • Льняная ткань не закрывает поры и обеспечивает хорошую вентиляцию кожи. Научные исследования показали, что высокая гигиеничность и долговечность натурального льняного постельного белья способствует улучшению кровообращения, стимулирует восстановление организма и снижает усталость.
  • Психотерапевты убеждены, что льняные волокна могут защитить людей от депрессии, неврозов и психических расстройств. Поэтому лен столь актуален сейчас во времена постоянного стресса. Таким образом, лен является прекрасным материалом, который защищает не только от химически агрессивной окружающей среды, пыли и радиации, но и от психических и душевных раздражителей.

Как спать и высыпаться

  • Врачи считают, что лен помогает снизить уровень простудных заболеваний. Ученые обнаружили, что сон на льняных простынях способствует повышению в крови уровня иммуноглобулина А, который играет огромную роль в восстановлении иммунной системы. В результате такого сна человек чувствует себя более здоровым. Ни синтетика, ни даже хлопчатобумажное постельное белье не в состоянии обеспечить такой эффект.

Как правильно спать – Блог Льняное.ру