Магия утра: как настроиться на хороший день?

Задумывались ли вы, отчего на самом деле зависит то, как пройдет ваш сегодняшний день?

Мы убеждены, что правильное утреннее состояние – залог позитивного и продуктивного настроения в дальнейшем. Именно поэтому так важно знать, как настроиться на хороший день и выработать у себя привычку правильно начинать утро.

Возможно, вам кажется, что самый верный способ почувствовать себя лучше – это проваляться в постели до обеда. В большинстве случаев, все работает наоборот! Чтобы подарить себе невероятно крутое настроение, попробуйте встать пораньше, позаботиться о себе и приготовить полезный завтрак, сделать растяжку или небольшой йога-комплекс, составить план на день и настроиться на новые свершения.

Несколько привычек, которые могут подарить вам бодрое утро и отличный день!

1. Качественный сон

Если у вас выработалась привычка поздно ложиться спать, нет ничего удивительного, что по утрам вы не можете открыть глаза и чувствуете себя абсолютно обессиленными.

Это общеизвестный факт, но мы все-таки повторимся! Чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим и настроиться на хороший день, необходимо приучить себя ложиться спать в одно и то же время! К примеру, если постоянно ложиться в постель в 22:00, со временем, подъем в 6:00 будет вам абсолютно нестрашен.

Помимо времени, на качество сна влияют такие факторы, как:

– вечерние переедания. Еда перед сном увеличивает количество сахара в крови и повышает уровень гормонов. В результате сон становится беспокойным, а утром вы чувствуете себя разбитыми и уставшими.

– использование гаджетов перед сном. Экраны наших смартфонов и ноутбуков излучают синий свет, который может сокращать выработку мелатонина (гормона, отвечающего за сон). Постарайтесь держаться подальше от электронных устройств хотя бы за 1 час до сна, гораздо полезнее провести это время за книгой или журналом.

– неудобное постельное белье и одежда для сна. Качественное постельное белье и пижама — важные элементы, оказывающие влияние на ваш сон. В этом вопросе предельно важно подобрать хорошую ткань для изделий. Дело в том, что некоторые синтетические материалы плохо пропускают воздух, накапливают статическое электричество и не позволяют телу дышать, что, несомненно, отрицательно сказывается на нашем сне.

Попробуйте приобрести  одежду для сна и постельное белье из натуральных волокон. К примеру, льняной текстиль не препятствует свободной циркуляции воздуха и хорошо регулирует температуру вашего тела. Выбирая изделия из льна, вы обеспечиваете себе максимальный комфорт и уют в течении всей ночи, а вопрос «почему я не могу уснуть?» больше не будет вас тревожить.

2. График дел

Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда на день запланировано множество дел, но нет конкретного срока, к которому их необходимо выполнить. В итоге, на закате дня вы замечаете, что не успели сделать и половины, а при этом еще и жутко устали.

Если такая ситуация вам знакома, значит самое время начать более грамотно планировать ваше время. Не переусердствуйте и не записывайте в список заданий на день то, что не каждому по силам выполнить за неделю! Оставляйте свободное время, которое сможете провести с близкими людьми или посвятить своему отдыху. Всегда лучше сделать меньше, но с удовольствием и качественно!

3. Питание

То, что мы едим, определенно влияет на наше настроение и энергичность в течение всего дня. Однако, это не значит, что правильное питание – панацея от всех проблем. Организм каждого человека уникален, и то, что полезно одному, может навредить другому.

Подберите такие правила питания, которые именно вам позволят чувствовать себя наполненными и настроиться на хороший день. Проще говоря, не изнуряйте себя тяжелыми диетами или не переедайте слишком сильно.  Если вам хочется пиццу, то почему бы не съесть один кусочек, а не целую коробку, запивая всё газировкой. Стоит научиться придерживаться золотой середины, чтобы чувствовать себя комфортно.

4. Полезные привычки

Создайте ритуал, который поможет держать себя в тонусе и будет приносить пользу вашему организму.

О чём речь? Предположим, вы давно мечтали сесть на шпагат… Вперёд! Начните с 20-минутной утренней растяжки. Просто включите видео и повторяйте упражнения за тренером, это займёт не так много времени, но зато подарит результат.

Еще одна прекрасная утренняя привычка –это выпивать натощак стакан воды с лимоном. Об этом все знают, но чаще забывают сделать или просто ленятся. Попробуйте поставить напоминание в телефоне и освежать свой организм таким способом каждое утро.

Если же вы давно мечтали заняться саморазвитием, можно скачать приложение для изучения иностранного языка и заниматься по полчаса каждое утро. Идей и возможностей множество. Главное – не лениться и действовать, и тогда ваши результаты по-настоящему вас удивят.

5. Сначала все самое сложное

Очень часто мы чувствуем себя подавленными из-за груза незаконченных или пугающих дел. Просто представьте, как поменяется ваше настроение и сколько освободится энергии, если сразу расправиться с самым страшным, скучным и противным делом!

Осталось только начать…Вырабатывайте свои ритуалы, которые будут помогать вам настроиться на хороший день. Пусть ваша жизнь будет яркой и наполненной!

Магия утра или как настроиться на хороший день! – Блог Льняное.ру